Вы не поверите, но обычные  точки, линии, треугольники, квадратики и ромбики могут помочь нам справиться со стрессом и развить творческое мышление не только у детей, но и у взрослых. И тогда обычные строчки из детского стихотворения: - «Если есть карандаши и листок бумаги, то рисую от души я калямалями» - становятся не просто возможностью бессознательно рисовать, но получать пользу от самого процесса.

Рисование − это не просто процесс. Даже так. Рисование − это не просто Творческий процесс. Психотерапевты утверждают, что рисование − это  непревзойденный терапевтический процесс. Большинство людей скажут: - «Рисование? Нет, это не мой конек». Как быть тем, кто с рисованием на Вы. Не отчаиваться. Нужно просто познакомиться с интересными техниками, такими как дудлинг и  зентанг.

Эти разновидности  арт-терапии помогут снять стресс, выплеснуть свои эмоции на бумагу, а заодно расслабиться, успокоиться и улучшить настроение. Данные стили рисования на первый взгляд могут показаться похожими, однако эти направления различаются. Дудлинг (doodling) как стиль рисования происходит от английского слова doodle (бессознательные каракули). Это техника рисования простых фигурок, таких как точки, кружки, или просто беспорядочно переплетённые между собой прямые и изогнутые линии. А вот из этих незамысловатых линий, точек и загогулинок может получиться вполне себе приличный рисунок. В технике дудлинга нет никаких ограничений, чем рисовать. Можно  рисовать карандашами, красками, на бумаге, ткани или одежде — на любой поверхности.  

Зентангл.  (Да… Дудлинг выговорить, конечно легче. Да  и сама техника попроще.) И так зентанг  (zentangle, от «zen» — уравновешенность, учение о созерцании и «rectangle» — квадрат)  – это запатентованная  методика рисования.  Создана  Риком Робертсом и Марией Томас. Создатели предлагают рисовать на белых листах шириной 3,5 дюйма (8,9 см) чернилами, линером или гелевой ручкой.

Как правило, это простые графические рисунки маленького формата с орнаментом. Небольшой размер рисунка не случаен — зентангл был создан для расслабления, медитации, релаксации в любом подходящем для этого месте, чтобы блокнот или тетрадь с такими рисунками было удобно носить с собой в кармане или сумочке.

У дудлинга и зентангла есть и ещё одно ценное свойство. Каракули, на первый взгляд, произвольные, на деле могут многое рассказать нам про нас. А психотерапевт, по этим техникам взглянув на рисунок, прочитает наше настроение. Главное преимущество данных техник – их доступность. Рисовать закорючки доступно каждому. А значит, никаких препятствий для фантазии нет – ведь здесь нет жёстких  правил.

Дудлинг и зентангл – это техники, которые объединяют в себе рисование и медитацию. Они элементарны в освоении, не требуют много времени или особых инструментов и прекрасно подойдут и детям, и взрослым.

Зентангл и дудлинг — это рисование, своего рода, разных линий и знаков, при этом происходит связь рук и головного мозга (зрительно-моторная координация в системе «глаз-рука»). Рисование мелких однотипных элементов помогает сконцентрироваться на деталях и удержать внимание на важных мыслях. Разговоры разговорами, а лучше увидеть это своими глазами. Тогда посмотрите видеоролик сертифицированного преподавателя дудлинга и зентангла Юлии Фолькман. Всего пять минут и ваш кругозор расширен не только новыми доселе неизведанными словами, но новыми техниками рисования. Вы будете приятно удивлены. Вы это уже делали и не раз.